高考前如何緩解焦慮。

      高考越來越近了(liǎo)。眾多學生的考前(qián)焦慮情緒可能越來越多，緊張、擔憂、害怕，注意力不集中……怎樣緩解這種焦慮情緒(xù)，讓大家放松心情在考試中發揮正常水平呢? 深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最(zuì)大的放松，讓肢體不再緊繃(bèng)。 很多學生考前焦慮是因為學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應試時才會(huì)注意力集中。 適當的運動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經，達到緩解(xiè)考前焦慮的(de)目的。 當考(kǎo)前感覺到緊張焦慮時，可(kè)以做一些除學習外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。 向親人或朋友訴(sù)說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫，宣泄內心的負(fù)面情緒(xù)，從而緩解焦慮。 一場考試無非就是一張考卷，幾位監考老師，保持平(píng)常心，讓自己盡快的調整好狀態，那么在任何考試面(miàn)前都會英勇無畏。 1、學習時間很長，得不到有效的休息。多數人都認為，只要刻苦就會有收獲，即使在疲勞的時候依然要堅持，可是(shì)當學生疲勞的時候，思路變得不清晰(xī)，面對大量的知(zhī)識，覺得很乏味，甚至失去興趣。有時候，上課、以及自習課容易走神，學過的部分容易被忘記掉。一(yī)些學生由于？長時間得不到休息，身體素質也在下降，甚(shèn)至生病，這樣一來要想高效的學習，可能性不大。 2、重復著大量同樣的內容，沒有做到精簡。高三結束之后，如果有心把自己曾經做過的試卷、作業(yè)、資料等拿過來看看，一定會發現重復了大量同樣的內容，甚至是原題，還有一些學生將自己有限的精力和時間放到無限大的題一對一補習高中海中，從做題(tí)的時間上看，花費了大量的時間，從做題的數量上看，面前的一堆紙張(zhāng)已經說明了問題。那么現實中能解決了多少屬于自己的問題才是關鍵。 3、學東西僅靠死記硬背，不理解其中的含(hán)義，同時也沒有將自己學到的內容與實際運用結合起來。現在的高考，很少考查哪些需要學生死記硬背的知識點，而是大部分集中在理解和運用上，如果知識不能體系化，運用化，僅僅靠死記硬背的話(huà)，即便你能對考點倒背如流，考試分數可能依舊不理想。特別(biè)是一些文科的考(kǎo)生，很多人覺得背書是根本出路，某某科如何(hè)背，可想而知，有這樣想法的學生在接下來備考中遇到的(de)困難有多大。 4、沒有根據(jù)的自己的實際情況去安排學習規劃。很多學生被動的跟著學校復習的節奏走，自己遇到的問題沒有得到重視，更沒有得(děi)到解決，問題擺在那，沒有得到解決，你怎么會(huì)能做到不斷(duàn)的完善和進步呢？高考競爭強(qiǎng)度可想而知，誰能把自己遇到的問題最大限度的解決，誰就能脫穎而出。 5、資源沒有(yǒu)合理的運用。作為高三的學生，要合理的運用資源，可供選擇的資源有老師、資料、同學等等。現實中，你遇到的難題，也許(xǔ)對別人來說，不是什么難題，但是很(hěn)多人由于性格的因素，覺得一切靠自己，需要別人(rén)幫助卻不好意(yì)思表達。包括我班(bān)上的學生有很多也是如此，有的學生從來(lái)沒有單獨問過題目。如果有一天靜下(xià)心想想，自己為什么喪失掉很多機會，很容易想到自己曾面對多么好的資源卻沒有應用好。 6、心態因素的影響。很多學生由(yóu)于自己學習效率不高，害怕看到高考倒計時牌，因為在很大程度上，被時間追著跑，而不是自己合理的應(yīng)用時間，還有的學生由于對學習認識方面的存在不足(zú)，覺得難題、瘸腿科目就很難補上了，隨著時間離高考越來(lái)越近，變得很糾結，糾結這個詞以前解釋過--用一半的時間懷疑自己(jǐ)，用一半的時間來寬容(róng)自己，結果整天把自己弄得不快樂，什么(yāo)問題都沒有解決。當然影(yǐng)響備考效率的心態因素很多，需要及時(shí)調整。

      第四：嚴格的學校管理，處于目前階段的藝術生，尚處于心理和生理上發育期，尚不成熟。如果缺少了教師的管理(lǐ)和督促，大部分是行不通的！但是也不排除部分學生具有極強的主觀能動性，不管是在學習上還是生活中都讓家長和學校省心。所以針對部分缺少主觀能動學習的學生我(wǒ)們還是有很大必要去強加管理的！否則(zé)在這短暫的幾個月學習時間里高考理綜一對一是無法達成自己的學習意愿的！
      提及復讀，對于別人的建議只能(néng)做個參考，具體決定權還是在于自己，要自己對自己有個詳細的判斷，有的復讀生是可以提高分數的，有的還會出(chū)現下降的情況，只要復讀(dú)一年，去認認真真的復習，查漏補缺，提高分數那是肯定的。
      目前在大部分高校、文化培訓機構停課期間，網絡在線授課方式一時興起，但效果確實差強人意。第一，大部分藝術考生缺乏自覺性，在校內復習文化的效益都不高，網課更不用提；第二，很多平(píng)時習慣了線下授課的高中在職老(lǎo)師們也被迫成為“主播”，但由于經驗的(de)匱乏，難免會與線下授課的效果差別甚大。

      高考前如何緩解焦慮。

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